Надмірне споживання цукру може бути шкідливим навіть для тих, хто в принципі здоровий. Особливо важливо вести здоровий спосіб життя та уважно стежити за раціоном, якщо у вас є схильність до предіабету. Про це пише She Finds.
Це не означає, що вам доведеться відмовитись від десертів. Існує безліч смачних страв, які не викликають різких стрибків рівня цукру в крові.
Часто обмеження можуть призвести до протилежного результату, тому якщо ви прагнете контролювати споживання цукру, варто звернути увагу на більш здорові та корисні варіанти десертів. Дієтолог Джессі Федер поділилася трьома прекрасними ласощами, якими можна насолоджуватися щодня, не побоюючись різких змін рівня цукру в крові.
Яблука з арахісовою пастою
Шматочки яблука, що поєднуються з арахісової пастою, є ідеальним варіантом для вгамування солодкого бажання. За словами Федер, "скибочки яблука, які поєднуються з корисними жирами з арахісової пасти, допоможуть зменшити різке підвищення рівня цукру в крові".
Корисні жири, що містяться у горіховій пасті, сприяють стабілізації рівня цукру. Крім того, клітковина у яблуках допомагає регулювати рівень цукру в крові, що робить цей десерт виграшним вибором.
Грецький йогурт із ягодами
Якщо ви хочете щось вершкове та насичене, грецький йогурт із ягодами буде чудовим варіантом.
"Грецький йогурт з ягодами - ще один чудовий десерт навіть для тих, хто перебуває у передіабетичному стані", - каже дієтолог.
Багатий білком та корисними жирами грецький йогурт допомагає контролювати рівень цукру в крові. Клітковина у ягодах також сприяє контролю рівня цукру, роблячи цей десерт не лише смачним, а й корисним.
Запечені яблука з корицею
Запечені яблука з корицею - чудові ласощі, що не викликають різких стрибків рівня глюкози в крові.
"Запечені яблука з корицею - чудовий десерт для тих, хто страждає на предіабет", - зазначає Федер.
Багате клітковиною яблуко допомагає запобігти стрибкам рівня цукру, а кориця відома своїми властивостями регулювання рівня цукру в крові. Цей десерт - чудовий вибір для тих, хто дбає про своє здоров'я.
Підтримувати здоровий рівень цукру у крові необов'язково означає повну відмову від десертів. Включення цих трьох варіантів у ваш раціон може надати вашому життю насолоду без шкоди для здоров'я. Однак пам'ятайте, що помірність - ключовий момент, навіть якщо йдеться про здорові десерти.
Раніше "Стіна" писала про те, які щоденні звички, які підвищують рівень цукру в крові.
Також ми повідомляли, чому лікарі не рекомендують розпочинати свій день із чашки кави.
