Избыточное потребление сахара может быть вредным даже для тех, кто в принципе здоров. Особенно важно вести здоровый образ жизни и внимательно следить за рационом, если у вас есть предрасположенность к предиабету. Об этом пишет She Finds.
Это не означает, что вам придется отказаться от десертов. Существует множество вкусных блюд, которые не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.
Часто ограничения могут привести к противоположному результату поэтому если вы стремитесь контролировать потребление сахара, стоит обратить внимание на более здоровые и полезные варианты десертов. Диетолог Джесси Федер поделилась тремя прекрасными лакомствами, которыми можно наслаждаться ежедневно, не опасаясь резких изменений уровня сахара в крови.
Яблоки с арахисовой пастой
Кусочки яблока, сочетаемые с арахисовой пастой, являются идеальным вариантом для утоления сладкого желания. По словам Федер, "ломтики яблока, сочетаемые с полезными жирами из арахисовой пасты, помогут уменьшить резкое повышение уровня сахара в крови".
Полезные жиры, содержащиеся в ореховой пасте, способствуют стабилизации уровня сахара. Кроме того, клетчатка в яблоках помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает этот десерт выигрышным выбором.
Греческий йогурт с ягодами
Если вы хотите что-то сливочное и насыщенное, греческий йогурт с ягодами будет отличным вариантом.
"Греческий йогурт с ягодами - еще один замечательный десерт даже для тех, кто находится в предиабетическом состоянии", - говорит диетолог.
Богатый белком и полезными жирами греческий йогурт помогает контролировать уровень сахара в крови. Клетчатка в ягодах также способствует контролю уровня сахара, делая этот десерт не только вкусным, но и полезным.
Запеченные яблоки с корицей
Запеченные яблоки с корицей - восхитительное лакомство, не вызывающее резких скачков уровня глюкозы в крови.
"Запеченные яблоки с корицей - отличный десерт для тех, кто страдает предиабетом", - отмечает Федер.
Богатое клетчаткой яблоко помогает предотвратить скачки уровня сахара, а корица известна своими свойствами регулирования уровня сахара в крови. Этот десерт - отличный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье.
Поддерживать здоровый уровень сахара в крови необязательно означает полный отказ от десертов. Включение этих трех вариантов в ваш рацион может придать вашей жизни сладость без ущерба для здоровья. Однако помните, что умеренность - ключевой момент, даже если речь идет о здоровых десертах.
Ранее "Стена" писала о том, какие ежедневные привычки, которые повышают уровень сахара в крови.
Также мы сообщали, почему врачи не рекомендуют начинать свой день с чашки кофе.
