Вівсянка – популярна ранкова страва. Це не дивно, адже вона смачна, корисна і може бути приготовлена у різний спосіб з додаванням різноманітних інгредієнтів. Однак існує добавка, яка може зробити ваш сніданок менш сприятливим, повідомляє Fit for fun.
Вівсянка дійсно багата на поживні речовини. Вона містить вуглеводи, 15% білка, а також збагачена ненасиченими жирними кислотами, вітамінами В1, В9, К, магнієм, залізом та цинком. Крім того, вона багата на клітковину і бета-глюкан, що сприяє зниженню рівня холестерину.
Однак у цієї корисної каші є один недолік - багатьом вона може здатися несмачною без додаткових добавок. Тому часто її покращують, додаючи фрукти, йогурт, мед, згущене молоко та інші інгредієнти.
Однак є одна добавка, яку краще не додавати у вівсянку, якщо ви хочете отримати максимум користі від сніданку та заряд енергії на весь день – це сухофрукти.
Хоча, здається, що додати вже нарізані сухофрукти в кашу – це просто та зручно, експерти стверджують, що це шкідливо для організму.
Сухофрукти містять набагато більше калорій і цукру, ніж свіжі ягоди, виноград або сливи, тому що при обробці їх видаляється вся вода, залишаючи цукор і калорії.
Це може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові та появи почуття голоду. Якщо вам хочеться додати щось солодке до каші, краще посипати її какао-порошком чи додати кориці. Ці інгредієнти будуть більш низькокалорійними та не зроблять ваш сніданок надто калорійним.
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
