Овсянка - популярное утреннее блюдо. Это неудивительно, ведь она вкусная, полезная и может быть приготовлена различными способами с добавлением разнообразных ингредиентов. Однако существует добавка, которая может сделать ваш завтрак менее благоприятным, передает Fit for fun.
Овсянка действительно богата питательными веществами. Она содержит углеводы, 15% белка, а также обогащена ненасыщенными жирными кислотами, витаминами В1, В9, К, магнием, железом и цинком. Кроме того, она богата клетчаткой и бета-глюканом, что способствует снижению уровня холестерина.
Тем не менее у этой полезной каши есть один недостаток - многим она может показаться невкусной без дополнительных добавок. Поэтому часто её улучшают, добавляя фрукты, йогурт, мёд, сгущёнку и другие ингредиенты.
Однако есть одна добавка, которую лучше не добавлять в овсянку, если вы хотите получить максимум пользы от завтрака и заряд энергии на весь день - это сухофрукты.
Хотя, кажется, что добавить уже нарезанные сухофрукты в кашу - это просто и удобно, эксперты утверждают, что это вредно для организма.
Сухофрукты содержат гораздо больше калорий и сахара, чем свежие ягоды, виноград или сливы, так как при обработке из них удаляется вся вода, оставляя сахар и калории.
Это может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови и появлению чувства голода. Если вам хочется добавить что-то сладкое к каше, лучше посыпать её какао-порошком или добавить корицы. Эти ингредиенты будут более низкокалорийными и не сделают ваш завтрак слишком калорийным.
Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.
Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.
