Жири, які відіграють важливу роль у нашому харчуванні, можуть впливати на наше здоров'я як позитивно, так і негативно. Правильне вживання жирів у правильних пропорціях та кількості є ключем до здорового способу життя. Ці необхідні мікроелементи підтримують роботу серця та мозку, допомагають засвоювати вітаміни та антиоксиданти, а також знижують ризик виникнення низки захворювань.
Докладніше про те, які жири потрібно обов'язково додати до свого раціону, інформує експерт із харчування Наталія Матішинець у мережі Instagram.
Існує низка продуктів, які містять корисні жири і які слід включити до свого раціону. Горіхи, авокадо, насіння, риба, морепродукти, оливки та оливкова олія, а також водорості – всі вони є відмінними джерелами необхідних жирних кислот і мікроелементів. Раціональне поєднання цих продуктів у вашому харчуванні забезпечить вас усіма необхідними жирними кислотами та мікроелементами, необхідними для підтримки здоров'я.
Жири відіграють важливу функцію нашому організмі, оскільки є джерелом незамінних жирних кислот, які організм неспроможний виробляти самостійно. Вони також сприяють засвоєнню деяких вітамінів, таких як A, D та E, які розчиняються лише у жирах і не можуть бути повністю засвоєні організмом без достатньої кількості жирів. Крім того, жири є важливим будівельним матеріалом для клітин шкіри, судин та нервової системи.
Необхідно враховувати, що продукти, багаті на насичені жири, такі як оброблене м'ясо, тверді сири, незбиране молоко, вершки, вершкове та пальмову олію, можуть призвести до підвищення рівня холестерину в крові, якщо вживаються у великих кількостях.
Отже, вживання правильних жирів відповідно до потреб організму є важливим компонентом здорового способу життя. Раціональне використання корисних жирів допомагає підтримувати наш організм у добрій формі, покращує наше здоров'я та благополуччя.
Раніше "Стіна" інформувала, який продукт допомагає при розладах шлунка.
Нагадуємо, лікар назвав продукти, що можуть оздоровити печінку.
