Ранкове вживання кави у світі дуже поширене. Після всієї ночі сну багато людей прагнуть прокинутися і почати день з чашки ароматної кави, щоб подолати втому і підняти настрій. Однак, попри загальну думку, кава не завжди здатна підвищити бадьорість, іноді навпаки – викликає сонливість.
Докладніше про те, чому кава не бадьорить, повідомляє Sleep Foundation.
Чому так відбувається? Недосипання – одна з головних причин. Якщо ви регулярно не висипаєтеся, а потім намагаєтеся компенсувати втому кави, результатом буде додаткове негативне навантаження на організм. Кофеїн блокує аденозин, що зменшує відчуття втоми, але невдовзі цей ефект минає, і втома повертається з подвоєною силою.
Регулярне споживання кофеїну може призвести до толерантності до нього. В цьому випадку, організм перестає реагувати на каву так, як раніше, і для того, щоб досягти бадьорості, вам доведеться вживати все більше напою, що в кінцевому підсумку може позначитися на сні.
Також кофеїн є діуретиком і збільшує потребу в рідині, що може призвести до зневоднення, викликаючи втому, зниження когнітивної функції та порушення пам'яті. Крім того, кава може підвищити рівень цукру в крові, що може призвести до втоми й загального нездужання.
Існує також індивідуальна особливість – швидкість метаболізму кофеїну. У кожного цей процес є індивідуальним. Швидкість метаболізму залежить від низки факторів, починаючи від генетики та способу життя та закінчуючи курінням та вагітністю.
Висновок такий: каву не можна вважати універсальним джерелом бадьорості, і її вживання для неспання вимагає розумного підходу та контролю, щоб уникнути негативних наслідків для організму.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
