Многие люди, желающие похудеть, ошибочно полагают, что им нужно полностью отказаться от хлеба. Однако это не совсем так. Существует множество сортов хлеба, которые не только не навредят вашей фигуре, но и принесут пользу здоровью.

Подробнее о том, что медики назвали хлеб, от которого нельзя поправиться, информирует Change.

Мы рассмотрим 5 безопасных вариантов хлеба, которые можно употреблять при похудении:

Ржаной хлеб

Этот вид хлеба считается одним из самых здоровых. Он не содержит глютена, не вызывает вздутие живота и дискомфорт. Ржаной хлеб обеспечивает чувство сытости надолго, так как в нем в 4 раза больше клетчатки и на 20% меньше калорий, чем в белом хлебе.

Эсейский хлеб

Эта выпечка состоит из смеси пшеницы, ржи, ячменя, чечевицы, полбы и проса. Эсейский хлеб богат белком и 18 аминокислотами. Он улучшает пищеварение и усиливает способность организма впитывать минералы.

Льняной хлеб

В хлебе из льна много селена, калия и магния. Он также богат клетчаткой, полезными жирами и фитоэстрогенами. Льняной хлеб станет отличным дополнением к вашему рациону и не навредит вашей фигуре.

Пит

Эта выпечка богата витаминами и минералами, которые помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови. В пите содержится гораздо меньше калорий, чем в обычном зерновом хлебе. Один ломтик пита отлично утоляет голод, поэтому он станет идеальным вариантом для небольшого бутерброда.

Овсяный хлеб

Для снижения ежедневного потребления углеводов и жиров отлично подойдет овсяный хлеб. Овес содержит много полезных углеводов, которые организм переваривает медленно. Это обеспечивает чувство сытости на длительное время.

Помимо выбора правильного сорта хлеба, важно также соблюдать следующие правила:

  • Употреблять хлеб в умеренных количествах.
  • Выбирать хлеб цельнозерновой.
  • Избегать хлеба с высоким содержанием сахара и соли.
  • Сочетать хлеб с другими продуктами, богатыми белком и клетчаткой.

Придерживаясь этих простых советов, вы сможете наслаждаться вкусным и полезным хлебом, не опасаясь за свою фигуру.

Ранее "Стена" информировала, как надолго сохранить хлеб свежим.

Напоминаем, что нельзя делать с хлебом.