Повышенный холестерин - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Несмотря на разнообразные факторы, влияющие на холестерин, существуют продукты, которые могут помочь его контролировать, передает Eat this, no that.
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и, возможно, даже уровня холестерина. Диетолог Лорен Манакер рекомендует несколько продуктов для включения в рацион.
Бобовые
Чечевица и нут - это всего лишь несколько из множества бобовых, которые не только вкусные, но и полезные для регулирования холестерина. Эти продукты богаты растворимой клетчаткой, которая связывается с холестерином в кишечнике, помогая удалять его из организма до того, как он попадет в кровь.
Грибы
Грибы - это не только вкусный продукт, но и источник бета-глюканов и хитина, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина.
Чернослив
Чернослив, богатый клетчаткой и питательными веществами, также может быть полезен для здоровья сердца.
Овсянка
Богатая бета-глюканом, овсянка способствует снижению холестерина, образуя гелеобразное вещество в кишечнике, которое связывается с холестерином и предотвращает его всасывание в кровь.
Включение этих продуктов в рацион может помочь контролировать уровень холестерина и поддерживать здоровье.
Чем опасен холестерин?
Холестерин - это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма, однако его избыток может представлять опасность для здоровья.
Высокий уровень холестерина может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт и инсульт. Он может приводить к образованию бляшек на стенках артерий, ухудшая их проходимость и увеличивая риск образования тромбов.
Повышенный холестерин также может стать фактором риска для развития других серьезных заболеваний, таких как диабет и гипертония. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в организме и принимать меры для его снижения, если необходимо.
Ранее "Стена" информировала, какое сочетание продуктов на завтрак способно разогнать метаболизм.
Напоминаем, назван самый универсальный и полезный завтрак.
