Конечно, об уходе за кожей часто говорят в контексте косметических средств, но не стоит забывать о важной роли правильного питания. Ведь то, что вы едите, может сказаться на здоровье вашей кожи даже сильнее, чем многие крема и лосьоны. Об этом пишет food.ndtv.com.
Исследования Национального института здравоохранения США (NIH) подтверждают, что наш рацион непосредственно влияет на состояние кожи. Правильные питательные привычки могут помочь восстановить поврежденные клетки кожи и сделать ее здоровой и сияющей.
Дерматолог Джушья Бхатия Сарин выделила пять индийских суперпродуктов, которые могут стать вашими союзниками в борьбе за здоровье кожи:
-
Помидоры: Эти красные овощи не только добавляют яркие нотки в блюда, но и содержат ликопин - мощный антиоксидант, замедляющий процесс старения кожи. Помидоры лучше употреблять в приготовленном виде для максимального усвоения питательных веществ.
-
Овес: Богатый клетчаткой и является прекрасный источник питательных веществ, а потому овес станет отличным выбором для тех, кто страдает от проблем с кожей, таких как прыщи. Можно начать свой день с полезного овсяного завтрака.
-
Арахис: Этот вкусный орех содержит лизин - аминокислоту, необходимую для синтеза коллагена, который отвечает за упругость кожи. Так что не забывайте добавлять арахис в свой рацион как полезную закуску.
-
Шпинат: Богатый цинком и зеаксантином, шпинат способствует борьбе с прыщами и замедляет процесс старения кожи. Включайте его в свою диету для поддержания здоровья вашей кожи.
-
Куркума: Эта ароматная специя содержит куркумин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Куркума помогает бороться со свободными радикалами, которые могут нанести вред вашей коже.
Итак, не забывайте, что ваше здоровье начинается с того, что вы едите. Индийская кухня предлагает множество полезных продуктов, которые могут стать вашими союзниками в улучшении состояния кожи. Добавьте эти суперпродукты в свой рацион, и ваша кожа скажет вам «спасибо» своим здоровым и сияющим видом!
Ранее мы писали о том, какой водой полезно умываться с утра.
Также мы сообщали, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.
