У сучасному світі, де доступ до смачної та ситної їжі практично безмежний, питання підтримки здорової ваги стоїть гостро як ніколи. Багато людей мріють їсти смачно і не обмежувати себе в чомусь, але при цьому зберігати струнку фігуру. З цим завданням вам допоможуть продукти, які можна їсти практично без обмежень, не боячись набрати зайву вагу.

Докладніше про те, які продукти можна їсти без обмежень, повідомляє eatthis.com.

Кавун:

  • Низькокалорійний
  • Багатий калієм та антиоксидантами
  • Легко засвоюється
  • Не містить багато клітковини

Яблука:

  • Розчинна клітковина уповільнює травлення
  • Довге почуття ситості
  • Містять поліфеноли, що перешкоджають накопиченню жиру в животі

Попкорн:

  • Відмінний варіант для перекушування
  • Важливо: не використовувати калорійні добавки

Банани:

  • Містять багато резистентного крохмалю та пектину, що дають почуття ситості
  • Рекомендується вибирати трохи недозрілі плоди

Малина:

  • Низькокалорійна
  • В одній чашці міститься лише 78 калорій
  • Багате джерело клітковини (10 грамів) та білка (2 грами)

Рисові коржики:

  • Низькокалорійні
  • Містять клітковину, що дає почуття ситості

Гранат:

  • В одній чашці насіння міститься лише 120 калорій
  • Багате джерело білка (2 грами) та клітковини (6 грамів)

Помідори:

  • Практично не містять жиру
  • Багаті калієм, вітаміном К, вітаміном С та фолієвою кислотою

Овес:

  • Відмінне джерело клітковини, білка, цинку, магнію, фосфору та тіаміну
  • В одній чашці вареної вівсянки міститься близько 134 калорій

Гарбуз:

  • Низькокалорійна
  • Багата вітаміном А, вітаміном К, міддю, вітаміном Е, залізом, магнієм, вітамінами групи В та вітаміном С
  • В одній чашці консервованого гарбуза без солі міститься всього 83 калорії.

Нут:

  • Регулярне вживання бобових допомагає уникнути ожиріння
  • Багате джерело клітковини
  • В одній чашці висушеного та промитого нуту міститься 210 калорій, 11 грам білка та 10 грамів клітковини

Грейпфрут:

  • Низькокалорійний
  • Багате джерело клітковини (3 грами)
  • Відмінне доповнення до поживного сніданку
  • Містить денну норму вітаміну С

Броколі:

  • Багаті поживними речовинами, клітковиною та водою, корисними для здоров'я

Спагетті-сквош:

  • Низькокалорійний
  • Багатий на вітаміни А, С, В6, клітковиною, магнієм і калієм

Пастернак:

  • Багате джерело клітковини, кальцію, калію, марганцю, магнію, фосфору, цинку, заліза, вітамінів групи B, вітаміну C, вітаміну E та вітаміну K.

Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.

Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.